Cortisol wird als Stresshormon bezeichnet

Cortisol ist ein Hormon, das von unseren Nebennierenrinden produziert wird und spielt eine wichtige Rolle im Stoffwechsel. Es wird oft als Stresshormon bezeichnet, da sein Spiegel in stressigen Situationen ansteigt. In Bezug auf Fetteinlagerung kann Cortisol verschiedene Auswirkungen haben.

• Hohe Cortisolspiegel können den Appetit steigern, insbesondere den Heißhunger auf kohlenhydratreiche und fettige Lebensmittel. Dies kann zu einer erhöhten Kalorienzufuhr führen und somit zu einer Fetteinlagerung beitragen.

• Cortisol beeinflusst auch den Fettstoffwechsel. Es fördert die Umwandlung von Aminosäuren in Glukose, was den Blutzuckerspiegel erhöhen kann. Dies wiederum kann die Insulinausschüttung stimulieren, was die Fettspeicherung begünstigen kann, vornehmlich im Bauchbereich.

Was kann ich tun?

Da chronisch erhöhte Cortisolspiegel, beispielsweise aufgrund von anhaltendem Stress, negative Auswirkungen auf den Stoffwechsel haben können

beachte diese 3 Dinge:

• ausgewogener Lebensstil mit ausreichend Schlaf

• regelmäßige Bewegung

• Stressmanagement kann dazu beitragen, Cortisol auf einem gesunden Niveau zu halten und die negativen Effekte auf die Fetteinlagerung zu minimieren.

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