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Akute Entzündung im Körper oder Low- Grade-Inflammation
Während sich akute und subakute Entzündungsprozesse durch ausgeprägte Symptome und eine begrenzte Dauer auszeichnen, handelt es sich bei der chronischen systemischen Inflammation um einen
persistierenden Vorgang, der niederschwellig und weitgehend unbemerkt abläuft. Daher wird diese Form der Entzündung auch als «silent inflammation» oder «low grade Inflammation» bezeichnet.
Wie kommt es zu einer ständigen Entzündung im Körper?
Fehlernährung und Low-Grade-Inflammation sind eng miteinander verbundene Themen. Fehlernährung bezieht sich auf eine unausgewogene Ernährung, bei der der Körper nicht ausreichend die notwendigen Nährstoffe erhält oder überschüssige Mengen an bestimmten Nährstoffen aufnimmt. Diese Art der Ernährung kann zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen führen, darunter auch zu einer sogenannten Low-Grade-Inflammation oder auch subklinische Inflammation.
Eine Entzündung, die man nicht gleich bemerkt
Low-Grade-Inflammation bezeichnet eine leichte, chronische Entzündung im Körper, die oft über einen längeren Zeitraum hinweg besteht. Diese Form der Entzündung ist oft nicht so offensichtlich wie akute Entzündungen, kann jedoch schädlich sein und mit verschiedenen Krankheiten in Verbindung gebracht werden, darunter Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und andere chronische Erkrankungen.
Fehlen wichtiger Nährstoffe
Eine Fehlernährung, die arm an wichtigen Nährstoffen ist und gleichzeitig zu viele entzündungsfördernde Substanzen enthält, kann die Entstehung einer Low-Grade-Inflammation begünstigen. Eine ausgewogene Ernährung mit ausreichenden Mengen an Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien kann dazu beitragen, Entzündungen im Körper zu reduzieren.
Übermäßige Nahrung
Zu viel, zu fett, zu süß sind die hauptverdächtigen Bestandteile in unsere Ernährung, die zu dieser ungünstigen Stoffwechsellage führen. Viele tierische Lebensmittel und ein Mangel an entzündungshemmenden und antioxidativen Vitaminen, Mineralstoffen und sekundären Pflanzenstoffen können eine Low-Grade-Inflammation begünstigen. Weitere Ursachen können auch Disstress, Rauchen und Schadstoffe wie Schwermetalle eine (Mit-) sein.
Gestörte Darmbarriere
Eine besondere Rolle im Entzündungsgeschehen spielen auch der Darm und das Darmmikrobiom. Die Zellwände bestimmter Darmbakterien enthalten sogenannte Lipopolysaccharide, kurz LPS. Wenn die Bakterien absterben, werden die LPS freigesetzt. Insbesondere bei einer Störung der Darmbarriere und einer erhöhten unkontrollierten Durchlässigkeit des Darms (Leaky Gut) können LPS in den Blutkreislauf übertreten. Auf diesem Weg gelangen sie dann auch in Binde- und Fettgewebe sowie in die Leber. Bereits bei geringen LPS-Konzentrationen im Blut folgt eine Immunreaktion. Bei einer längeren Belastung kann sich daraus eine Silent Inflammation entwickeln.
Bauchfett fördert Entzündungen im Körper
Bauchfett und stille Entzündung (Silent Inflammation) sind zwei Themen, die oft miteinander in Verbindung gebracht werden, vorwiegend im Kontext der Gesundheit. Viszerales Fett (Bauchfett), kann gesundheitliche Probleme verursachen, da es um die inneren Organe herum liegt und Stoffe freisetzt, die mit Entzündungsprozessen im Körper in Verbindung gebracht werden.
Zusammenhänge mit verschiedenen Krankheiten
Stille Entzündungen (Silent Inflammation) im Körper, ohne dass offensichtliche Symptome auftreten. Diese Art der Entzündung kann im Zusammenhang mit verschiedenen Krankheiten stehen, darunter Herzkrankheiten, Diabetes und andere chronische Erkrankungen.
Es gibt viele wissenschaftliche Studien, die darauf hinweisen, dass Bauchfett mit einer erhöhten Produktion von Entzündungsmolekülen verbunden ist, was wiederum zu einer stillen Entzündung im Körper führen kann. Dieser Zustand wird oft als systemische Inflammation bezeichnet.
Dauerhaft hohe Zuckerspiegel sind ungünstig
Besonders ungünstigen Einfluss auf eine Low-Grade-Inflammation hat eine hohe Zufuhr niedermolekularer Kohlenhydrate wie Saccharose, Glukose und Fruktose. Nach einer Mahlzeit ist ein erhöhter Blutzuckerspiegel normal. Anhaltend hohe Mengen im Blut, also eine Hyperglykämie, sind hingegen krankhaft und regen Entzündungsprozesse an.
Um Bauchfett und stille Entzündung zu reduzieren, empfehlen Gesundheitsexperten eine Kombination aus regelmäßiger körperlicher Aktivität, einer ausgewogenen Ernährung, ausreichend Schlaf und Stressmanagement.
So einfach ist das, oder? Sind sie vielleicht schon mitten in diesem Prozess, ohne es so richtig merken?
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